छह महीने के बच्चे ने ईव की दुनिया खा ली
जब आपका बच्चा छह महीने का हो जाए, तो आप उसके आहार में ठोस आहार शामिल कर सकती हैं। इस अवस्था में बच्चों की प्रतिक्रिया भिन्न-भिन्न होती है; कुछ को नए स्वादों और बनावट के साथ तालमेल बिठाने में समय लग सकता है, जबकि अन्य लोग शुरू से ही उत्साहपूर्वक भोजन स्वीकार कर सकते हैं।
कुछ परिवारों को दूध छुड़ाने की प्रक्रिया कठिन लगती है, जबकि अन्य बच्चे चम्मच से परोसे गए मसले हुए भोजन के स्वाद का आनंद लेते हैं। हम आपके बच्चे को उनके पहले महीनों के दौरान ठोस आहार देने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे, जिससे उन्हें भोजन के समय का सफलतापूर्वक सामना करने में मदद मिलेगी।
छठे महीने की शुरुआत में, आप अपने बच्चे को अलग-अलग खाद्य पदार्थ खिला सकते हैं और नई किस्में आज़मा सकते हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं:
- अच्छी तरह से पकी हुई या मसली हुई सब्जियाँ जैसे गाजर, तोरी, आलू, शकरकंद और फूलगोभी।
- एवोकाडो और केले के अलावा सेब, नाशपाती, आम और पपीता जैसे पके फल भी मसले हुए हों।
- बच्चों के अनाज को उनके नियमित दूध के साथ मिलाया जाए।
दांत न होने पर भी शिशु नरम भोजन चबाना जल्दी सीख सकते हैं। एक बार जब आप ध्यान दें कि आपका बच्चा चम्मच से खाना पसंद करता है, तो आप बार-बार खाने से बोर होने से बचने के लिए उसे दिए जाने वाले खाद्य पदार्थों की श्रृंखला का विस्तार कर सकते हैं। प्रस्तुत करने का प्रयास करें:
- मसला हुआ या कीमा बनाया हुआ मांस जैसे चिकन और अन्य मांस यह सुनिश्चित करने के बाद कि वे अच्छी तरह से पके हुए हैं और हड्डियाँ हटा दें।
– फलियां जैसे दाल और चने को अच्छे से मैश करके रखें.
- फुल-फैट दही और नरम चीज, ध्यान रखें कि बच्चे को पहला साल पूरा होने से पहले मुख्य भोजन के रूप में गाय का दूध न दें।
इसके अलावा, अपने बच्चे को यथासंभव घर का बना भोजन दें और आवश्यकता पड़ने पर ही तैयार उत्पादों का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने बच्चे के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद प्रकार का चयन कर रहे हैं, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खरीदते समय हमेशा उनमें चीनी और नमक की मात्रा पर ध्यान दें।
क्या छठे महीने में बच्चों को तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है?
छह महीने की उम्र में शिशुओं को जूस देना उचित नहीं है, क्योंकि इन पेय पदार्थों में उच्च कैलोरी होती है जो खाने की इच्छा में कमी ला सकती है, इसके अलावा इनमें मौजूद चीनी बच्चे के अभी भी बचे हुए दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। विकसित होना। साथ ही शीतल पेय और विभिन्न प्रकार के जूस भी बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माने जाते हैं।
दूसरी ओर, जब बच्चे ठोस आहार देना शुरू करते हैं तो उन्हें पानी दिया जा सकता है, क्योंकि भोजन के साथ पानी पीने से उनकी पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद मिलती है।
छठे महीने में बच्चों के लिए उपयुक्त भोजन की संख्या
विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश है कि 6-8 महीने की उम्र के बच्चों को दिन में दो से तीन बार पूरक आहार देना चाहिए। बच्चे के पेट के छोटे आकार और बड़ी मात्रा में भोजन को संभालने में असमर्थता के कारण बच्चे को खिलाने के लिए आवश्यक मात्रा निर्धारित करना एक चुनौती हो सकती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए निम्नलिखित बातों को अपनाना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को पर्याप्त भोजन मिले:
यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे को थोड़ी मात्रा में भोजन देना शुरू करें, जैसे कि एक से दो चम्मच, और फिर यह निर्धारित करने के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें कि क्या वह अधिक चाहता है या उसका पेट भर गया है।
दूध पर निर्भरता कम करने के साथ-साथ बच्चे के आहार में ठोस आहार को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, जब तक कि बच्चा पूरी तरह से ठोस आहार पर निर्भर न हो जाए।
दिन के दौरान बार-बार भोजन देने की सिफारिश की जाती है, जिसमें बच्चे को दिन में पांच से छह भोजन मिलते हैं, जिसमें तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स शामिल होते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा हर कुछ घंटों में खा रहा है।
छोटे बच्चों को खाना खिलाने के टिप्स
एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद न देने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होते हैं जो गंभीर खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। आपको इस उम्र में उन्हें गाय का दूध देने से भी बचना चाहिए क्योंकि इसे पचाना मुश्किल होता है। दांतों की सड़न को रोकने के लिए यह जरूरी है कि बच्चे को सोते समय दूध की बोतल न दी जाए।
यदि किसी बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाए, तभी एसोफेजियल रिफ्लक्स को रोकने में मदद के लिए पिसे हुए चावल के दानों को दूध की बोतल में डाला जा सकता है।
किसी बच्चे को नए प्रकार का भोजन खिलाते समय, किसी भी संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने के लिए दूसरे प्रकार का भोजन देने से पहले दो से तीन दिन इंतजार करना आवश्यक है।
बेहतर होगा कि भोजन को मूल कंटेनर से सीधे न परोसा जाए जब तक कि वह पूरी तरह से खा न जाए, और भोजन को दूषित होने से बचाने के लिए भोजन को परोसने से पहले एक साफ प्लेट पर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, शिशु आहार के कंटेनरों को ढककर रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए और दो दिनों से अधिक समय तक नहीं रखा जाना चाहिए।
आपके बच्चे का पहला भोजन
जब बच्चा छह महीने का हो जाता है, तो वह चबाना सीखने का एक नया चरण शुरू करता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि उसका पहला भोजन नरम और निगलने में आसान हो, जैसे दलिया या सावधानीपूर्वक उबली और मसली हुई सब्जियाँ। यह ध्यान देने योग्य है कि पतले दलिया में बहुत अधिक पोषक तत्व नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसे तब तक पकाकर इसके पोषण मूल्य को बढ़ाया जा सकता है जब तक कि यह एक मोटी स्थिरता प्राप्त न कर ले जो इसे चम्मच से आसानी से लीक न होने दे।
जब आपका बच्चा अपने मुंह में हाथ डालकर भूख का संकेत देता है तो उसे भोजन देना महत्वपूर्ण है। उसे दिन में दो बार दो या तीन बड़े चम्मच नरम भोजन देकर शुरुआत करें। याद रखें कि बच्चे का पेट अभी भी छोटा है, जिसका मतलब है कि वह एक बार में बड़ी मात्रा में नहीं खा सकता है।
आपका बच्चा नए स्वादों से आश्चर्यचकित हो सकता है, इसलिए उसे उनकी आदत डालने और स्वेच्छा से उन्हें स्वीकार करने का समय दें। धैर्य रखें और उस पर खाने के लिए दबाव न डालें। पेट भरे होने के लक्षण देखना जारी रखें और जब वे दिखाई दें तो उसे खाना खिलाना बंद कर दें।
समय के साथ, बच्चे का पेट बड़ी मात्रा में भोजन को अवशोषित करने में सक्षम हो जाएगा, और यह उसकी सामान्य वृद्धि और विकास के अनुरूप है।
स्तनपान न कराने वाले छोटे बच्चों का पोषण
जो माताएं अपने बच्चों को स्तनपान नहीं कराती हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि उनके छोटे बच्चे अधिक मात्रा में भोजन खाते हैं और उन्हें अपने विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों, यह सुनिश्चित करने के लिए डेयरी उत्पादों सहित आहार विविधीकरण की आवश्यकता होती है।
यह सिफ़ारिश की जाती है कि माँ अपने बच्चे को छह महीने की उम्र से ही दिन में चार बार तक दो से तीन बड़े चम्मच मसला हुआ ठोस आहार दें, ताकि स्तनपान न कराने से होने वाली कमी की भरपाई की जा सके।
जीवन के छठे और आठवें महीने के बीच, बच्चे को दिन में कम से कम चार बार आधा कप मसला हुआ भोजन खाना चाहिए और साथ ही कुछ स्नैक्स भी खाने चाहिए जो उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
जब कोई बच्चा नौ से ग्यारह वर्ष के बीच का होता है, तो उसे दिन में चार से पांच भोजन में आधा कप भोजन और दो स्नैक्स मिलना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसे इष्टतम पोषण मिलता रहे।
